Di dunia yang penuh dengan hiruk pikuk kehidupan ini, Kita sangat sulit untuk menjadi santai karena terhimpit oleh beban waktu dan pekerjaan. Jujur, saja saya juga mengalami hal yang anda alami. Terkadang juga anda tidak tahu cara membuat diri anda menjadi lebih rileks. Banyak teman saya yang mempunyai hal yang serupa, dan bertanya kepada saya, "Kok lo santai banget sih?". Sebenarnya untuk membuat anda lebih tenang dan rileks sangatlah mudah: Anda harus bisa menguasai diri anda sendiri. Jangan mudah terpancing amarah dan jadilah sosok yang lebih tenang. Hal yang paling dasar untuk menjadi lebih rileks adalah mengatur nafas. Tarik nafas melalui hidung dan keluarkan lewat mulut secara perlahan dan ulangi terus-menerus sampai anda merasa lebih tenang. Cara berikutnya adalah bermeditasi. Bermeditasi adalah berdiam diri untuk melepaskan semua masalah dan bertujuan untuk membuat diri anda tetap tenang. Cara meditasi paling basic adalah dengan duduk bersila dan menggunakan tips sebelumnya, bernafas. Anda juga dapat bermeditasi ditemani musik classic atau new age dan menghirup wewangian aromatherapy. Cara berikutnya yaitu menghirup suatu aroma yang nikmat, seperti bunga melati, lavender, lemon, dan lain-lain. Cara ini disebut aromatherapy atau terapi Aroma. aromatherapy menciptakan ilusi di dalam otak kita yang membuatnya lebih rileks, Beberapa aroma juga memiliki khasiat tertentu. Berikutnya adalah mendengarkan musik rileks yang beraliran klasik atau new age. Biasanya musik-musik ini terdapat getaran suara tertentu yang membuat kita lebih rileks dan santai. dan yang terakhir jika tips di atas kurang memuaskan, cobalah untuk tidur, mungkin anda sudah terlalu lelah melakukan kegiatan seharian. Dan apakan anda tahu, Orang dewasa pada umumnya setidaknya membutuhkan waktu tidur 7-8 jam. Jadi jangan memaksa diri anda untuk tidur hanya 3 jam jika anda sudah ngantuk berat. (AZ)
0 komentar:
Posting Komentar